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祛湿气最好的方法:食物,粥,汤

2020-07-09T16:11:04

湿气对身体的危害

现代人的亚健康状态及疾病多半都与湿气有关系,尤其是各种稀奇古怪的疑难杂症。

湿气是传统医学的一个概念。用比较通俗的话来讲,就是我们人体内多余的废水和垃圾、毒素。

古人说千寒易去,一湿难除。湿气非常的顽固,一旦侵袭人体,就像水和入了面粉,很难去除。

湿气对我们身体的伤害有很多方面,我把它们简单地分为两大类:一类为有形,一类为无形。以下列举部分常见的表现:

部位 有形 无形
面部 眼袋、长痘、T区油腻、脸色发黄 脱发、头痛
口腔、咽喉 痰多 口臭
腹部 腹部肥胖、赘肉多 腹胀、腹泻、大便不成形
腿部 腿肿、脚气 关节炎、痛风
隐私部位 男性阴囊潮湿、前列腺炎;女性白带过多、阴道炎 女性痛经,外阴瘙痒
皮肤 过敏症、皮下脂肪瘤  
血液 高脂血症  
精神   困乏、疲倦

湿气从哪里来

想要对抗湿气,首先要知道湿气从哪里来?

我们身体内的湿气其实是来自于两个渠道,一个是外湿,一个是内湿。

外湿——

所谓的外湿就是坏境的湿气。

古代的医家有一段非常著名的话:

春雨潇潇,夏雨淋淋,

秋雨霏霏,冬雨纷纷,

人感之者,皆为湿病。

意思就是,一年四季只要是环境有湿气、有雨水的情况下,我们如果不注意避开,那就会感受湿气。

内湿——

但现在的人湿气重,很大原因来自于内湿。内湿来源于我们一些日常的习惯和我们体内系统功能的失调。

久坐生湿

如果一个人经常坐着,身体内就会产生湿气。所以能站的时候不要坐着。

当我们连续地站立超过40分钟以上,体内就会产生一种酶,这种酶可以加快身体的新陈代谢,加快脂肪的分解,也就是加快排出湿气的速度。

衣着感湿

风湿和寒湿都跟我们平时的这个穿着有关系。比如女性喜欢露腿、露脚踝,男性不喜欢戴帽子。冬天很冷的时候,也不注意御寒,这时候就很容易感受风湿和寒湿。湿气进入体内会积存起来,有可能当时并不觉得怎样,但是日积月累它就会在我们身体内作怪。

饮食生湿

为什么饮食会生湿呢?生活中吃的很多“营养”过于丰富的东西都会生湿气。这些“营养”不见得是人体真正需要的。比如说各种维生素的药片,各种补品和各种保健品之类的。凡是营养特别的精纯,都属于阴性的食物,而这样一些阴性的食物,就会让我们的身体产生湿气。

祛湿的误区

1)水与湿

许多人会认为湿就是水,水就是湿,所以觉得自己身体湿气重,就很纠结是否可以喝水或者是应该喝多少的水,应不应该补水。

要知道我们需要给身体补的是好水,排出的是坏水。坏水才是湿,所以这个是不矛盾的。

2)火与湿

有很多人不仅有湿气,还经常上火,这样容易走入的误区就是过度的清火。我们一定要记住湿气是可以跟热结合在一起,但是归根结底湿气是一种阴性的病邪,也就是说如果我们一味地去清热是祛不掉湿气的。

3)风与湿

风湿、类风湿、关节炎、痛风等,就是风和湿的一个结合。很多的人会认为这样的问题就是要一味的驱风去寒,比如说认为自己有关节炎,一直热敷保暖就好了。实际上,如果我们不把湿气完全地去除的话,那么关节炎是无法断根的。

4)气与湿

当我们的身体有气郁的情况,这个时候湿气也会流连在我们的体内。比如说女性肝气不舒,那么气的运行就不通畅,而这时候水液的代谢也会不畅通。所以我们一定要注意,让我们身体的气保持一个通畅的运行。

不同的人群如何祛湿气最好的方法

女性

女性容易有湿气的产生,湿气容易影响女性的妇科的部位。因为湿气的特点就是会往下走。所以很多的女性如果湿气重的话,在生殖系统都会出现各种各样的问题。

祛湿气最好的方法姜枣茶图片
如图所示:祛湿气最好的方法首推姜枣茶

推荐:姜枣茶

  • 最佳饮用时间:每年从立夏开始,每天早上喝,一定要在中午12点之前喝完
  • 做法:把三片生姜再加上六个大枣一起来煮,最好是久煮三四十分钟以上,用这个来祛除湿气。
  • 备注:如果湿气盘踞在下身部位非常顽固,已经造成妇科的各种问题了,可以在这道姜枣茶里加7粒花椒一起煮,花椒是一个很好的能够帮助我们祛湿的一个食材。

还有很多女性朋友也很关心,湿气可能影响到我们的外貌以及体型。对这样的朋友,除了要清除湿热之外,要疏肝理气,让自己的气能够通畅。

还可以喝一些味道清香的茶,春天喝一点绿茶,夏天喝一点白茶,秋天的时候不妨喝一点乌龙茶,用茶的香气和茶本身清利湿热的作用来帮助我们。

另外还有许多食材,例如鱼腥草适合湿气引起长痘的女性;荷叶和冬瓜皮一起煮适合痰湿肥胖、血脂高的女性;如果血脂高比较严重的话,那么可以在秋天的时候再加入山楂一起来泡茶饮。

男性

很多的男性有脂肪肝,而脂肪肝也是湿气的一种,它是属于痰湿。

建议男性假如有脂肪肝的话,在这个季节可以多用玫瑰花、茉莉花、月季花来泡茶饮。

这个方子表面上看起来不祛湿,但是实际上对血脂高有调理作用,通过疏肝理气来打开祛湿的通道。

老人

老年人祛湿要注意心肺的部位。如果有湿气,表现为痰多、支气管炎等。如果要去除这样的事情,推荐用薤白煮粥给家里的老人来喝,这个可以去除心肺部位的湿气。

小朋友

小朋友湿气更多体现在消化系统,也就是脾胃上有积滞,这也是一种湿气。这种湿气可以通过消食化积去除,推荐用一点点鸡内金粉给小朋友蒸鸡蛋来吃,鸡内金粉作用是消食化积的,也可以去除身体的湿气。

还有一种情况是,小朋友经常喊肚子痛,不爱吃饭,脸色发青,这是寒湿重。可以用我前面说的姜枣茶,加一点点麦芽糖,对孩子来说调理脾胃的效果会更好的。

祛湿气最好的方法

通用的祛湿食物

  • 薏米:湿热比较重的话可以选择薏米,因为薏米是比较偏凉性的,它可以清利湿热。但如果是寒湿的朋友,建议不要多用薏米,不然就会太寒凉,孕妇也是不可以用薏米的。

    湿热证:主要表现为口苦、口干、口黏,烦渴、渴不欲饮,面赤唇红、口舌生疮,壮热、身热不扬、午后尤甚,头痛身重,厌油、不思饮食,上腹胀满,腹痛、里急后重,舌质红、苔黄腻、脉滑数或弦数、濡数。

    寒湿证:主要表现为脘闷纳呆、恶心呕吐,腹痛喜温喜按,倦怠乏力,大便溏薄,腰腹肢体冷痛、少腹凉感,疼痛受凉后或天气潮湿加剧、持续性钝痛、发作性加剧、夜间剧痛,舌苔白、脉沉紧或弦紧、濡缓。

  • 茯苓:茯苓是非常平和的一样食材,它可以健脾,不寒凉也不会让人上火,各种人群都可以用。可以用茯苓粉蒸鸡蛋吃,也可以打成粉末每天吃几勺,最好是调在稀饭里面,因为它是不溶于水的,或者和蜂蜜一起调匀吃也可以。
  • 荷叶:夏天的时候用荷叶是非常好的。如果湿气特别重,经常头觉得昏沉、头很重的感觉,这种情况可以多用荷叶。
  • 赤小豆:可以在冬天的时候多用它。赤小豆可以帮助我们去除我们身体心肺的湿气,所以对于老年人来说也是很适用。可以把它跟薏米煮粥喝,这样可以很好的跟薏米形成一个互补。如果是体质偏寒的朋友,就可以赤小豆多一些,薏米少放一些。
  • 陈皮:从祛湿这一点来说,陈皮是燥湿。所以如果身体没有湿气的人,不需要用的太多,因为用多了会感觉有点燥。可以在煮粥的时候加一些陈皮,也可以用陈皮配上薏米赤小豆粥等。