肾衰竭5期肾功能大约15%除了透析和移植外饮食和运动能防止恶化吗？

移植和透析都是非常昂贵的治疗方法。通常进入第5阶段并经历移植/透析准备是非常令人生畏和非常不安的。但肾衰竭已成为你生活的一部分，但它不应该是你的生活。至少在过去的5年里，移植手术让我感觉比以前更好，而且我遇到了一位鼓舞人心的人，他已经接受了透析30年，有一个妻子和一个孩子，还有一个完整的生活。

对于运动和饮食是否能防止恶化

如果你超重，医生会让你减掉多余的体重，运动是燃烧脂肪的好方法。锻炼也会加强肌肉。锻炼还有助于调节身体中最重要的肌肉之一 - 心脏。虽然这些并不能治疗肾衰竭，但它们有助于保持身体抵抗力强。

简单说：它不会扭转它，但锻炼有利于整体健康。在开始锻炼计划之前，你应该去看你的医生。

我可以参加剧烈的体力活动吗？

是。决定遵循锻炼计划的人更强壮，更有活力。

锻炼对我有什么好处？

通过锻炼，你可以更轻松地避开，完成你的必要任务，并且还可以为你喜欢的其他活动留下余力。

除了增加能量之外，运动的其它益处还可能包括：

• 改善肌肉的身体机能
• 更好的血压控制
• 改善肌肉力量
• 降低血脂水平（胆固醇和甘油三酯）
• 更好的睡眠
• 更好地控制体重

开始运动前需要看医生吗？

是。在开始任何锻炼计划之前，一定要与你的医生核实。

当计划一个定向锻炼计划时，你需要看四件事情：

• 锻炼类型
• 你花时间锻炼的时间长度
• 你多久练习一次
• 锻炼时你的体力有多难

以下是每个提示：

运动类型

选择连续活动，如步行，游泳，骑自行车（室内或室外），滑雪，有氧跳舞或任何其他需要连续移动大型肌肉群的活动。

作为计划的一部分，低水平的强化练习也可能是有益的。计划使用低重量和高重复性，并避免繁重的工作。

运动需要多长时间

工作时间为30分钟。你应该逐渐建立起来。

30分钟没有什么神奇的。如果您想步行45至60分钟，请继续

多久锻炼

每周至少锻炼三天。这些应该是非连续的日子，例如星期一，星期三和星期五。一周三天是获得锻炼好处的最低要求。

锻炼时有多难

如果不知道自己的运动能力，这是最难谈的。通常，以下想法很有帮助：

• 你的呼吸不应该那么费劲，以至于你不能与和你一起锻炼的人交谈。（尽量找一位锻炼伙伴，如家人或朋友。）锻炼后一小时内你应该感到完全正常。（如果没有，下次放慢速度。）
• 你不应该感到肌肉酸痛太多，以至于不能锻炼下一次的锻炼。
• 强度应该是“舒适的推动”水平。
• 每次开始时要缓慢地开始热身，然后加快速度，然后在即将完成时再次减速。

最重要的是逐渐慢慢地开始，让你的身体适应更高水平的活动。

我应该什么时候运动？

尽量安排你的锻炼到正常的一天。以下是关于何时锻炼的一些想法：

• 大餐一小时后等待
• 避免一天中非常热的时候
• 早上或晚上似乎是锻炼的最佳时间
• 睡前不要少于一小时

我应该什么时候停止锻炼？

• 如果你感觉很累
• 如果你呼吸不畅
• 如果你感到胸痛
• 如果你感觉不规则或心跳加速
• 如果你感到胃不舒服
• 如果你得到腿抽筋
• 如果你感到头晕或头晕。

有没有什么时候我不应该运动？

是。如果发生以下任何情况，你不应该在与医生交谈时不要运动：

• 你有发烧
• 你已经改变了你的透析时间表
• 你已经改变了你的药物时间表
• 你的身体状况已经改变
• 你吃得太多了
• 天气非常炎热潮湿，除非你在有空调的地方锻炼
• 你的关节或骨骼问题在运动中会变得更糟

如果你因任何这些原因而停止锻炼，请在再次开始前与你的医生联系。