糖尿病是怎么引起的真正的原因

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你或者你身边有糖尿病患者吗？虽然前期糖尿病和糖尿病可能听起来像不同的情况，但实际情况是，它们实际上是具有相同风险的同一种疾病。然而，许多人在实际被诊断患有糖尿病之前不会严格控制血糖。

糖尿病是怎么引起的？它是高血糖，不是吗？实际上，事实并非如此。

糖尿病的真正原因

糖尿病是由胰岛素过量引起的疾病，而不是过多的血糖。换句话说，高血糖是一种症状，但不是根本原因。

胰岛素是负责降低血糖的激素。为了使胰岛素起作用，我们的组织必须对其作用敏感；否则，组织变得抵抗，胰岛素难以清除血液中的糖分。随着胰岛素抵抗的进入，第一个停止对胰岛素作出反应的器官是肝脏，其次是肌肉，最后是脂肪。胰岛素抵抗是如何开始的？问题的根源是我们的饮食。

吃碳水化合物后，碳水化合物分解成糖，引发胰腺产生胰岛素，然后储存在肝脏和肌肉中。然而，肝脏和肌肉可以储存的糖量有限。理解这一点的最简单方法是将你的肝脏和肌肉视为没有太多存储空间的小壁橱。如果糖继续进入，壁橱将迅速充满。

结果，胰岛素护送不能“适应”肝脏和肌肉的多余糖分转化为脂肪细胞，脂肪细胞转化为脂肪并储存。而且，由于吃碳水化合物最终会提高胰岛素水平，“碳水化合物”可以指望在这个过程中有足够的胰岛素。  

但是，当脂肪最终变得对胰岛素产生抗药性时，例如，如果大量的糖在脂肪细胞之外但不能进入内部存储为脂肪怎么办？糖会留在血液中。这导致你的血糖开始上升 - AKA前驱糖尿病和糖尿病。

你怎么能让你的组织对胰岛素敏感？少吃碳水化合物饮食，移动并保持精益。这意味着你吃的麦片，面包，米饭，意大利面和土豆越多，你就越有可能引发胰岛素抵抗。

所以，如果你的医生说你是糖尿病患者，那就意味着我刚刚解释过的所有内容都已经发生，而且你是胰岛素抵抗的。顺便说一句，20％的有糖尿病问题的人很瘦，被称为代谢肥胖或“瘦瘦的脂肪”。

请记住，只要你的胰岛素水平升高，你就不能燃烧脂肪，并且很可能难以减肥。什么是良好的胰岛素水平？虽然少于9是合理的，但数字越低越好。任何医生都可以进行此测试，应该禁食。

好的，所以你的胰岛素水平很高。你怎么能降低它？你必须减少摄入的碳水化合物。如果你想跟踪，每天拍摄不到100克。以下是几种常见食物的近似碳水化合物克数。 

2片面包=30-35克

1熟香蕉=25-30克

1碗葡萄=25-30克

1碗浆果=5克

黄油，椰子油，鳄梨和坚果和肉类中的脂肪等食物对胰岛素水平和体重都有零效应。你可能会惊讶地发现蛋白质会增加胰岛素；所以，如果你是一个碳水化合物并且吃了大量的糖/淀粉，你的身体可能非常有效地将多余的蛋白质转化为糖。

你可以“解决这个问题”吗？有时你可以；然而，关键是运动正常。对于年轻的糖尿病患者，最好简单而强烈地进行锻炼。在剧烈运动的前20分钟内，你的身体会燃烧糖储备，这些储藏室再次悬挂在肝脏和肌肉中。在那之后，你开始燃烧脂肪。虽然这听起来不错；在某种程度上，如果你花费数小时跑步或过度锻炼，你训练你的身体有效地燃烧脂肪，这也导致你的身体训练有效地储存脂肪。

或者，如果你在20分钟左右的时候非常努力地击打它，你可能永远不会进入运动的脂肪燃烧阶段。因此，你的身体在你的肝脏和肌肉中储存糖（以糖原的形式）变得更有效率，因为糖原是肌肉的主要燃料来源。如果你的身体有效储存和使用糖原，那就意味着它不会储存脂肪。

但是，如果不建议你进行剧烈运动，请考虑步行。制定锻炼计划时，始终考虑到你的局限性和安全性。 

运动会降低胰岛素水平，这就是导致体重减轻的原因。你不是在出汗。事实上，剧烈运动可以产生残留的脂肪燃烧效果，可以持续两天！