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剖腹产后的最佳饮食能吃什么不能吃什么

2019-01-29T13:47:59

大多数剖腹产或剖宫产不是事先计划好的,是由于并发症或不可预见的情况下发生的。剖腹产的过程可能是困难和痛苦的,因为它会耗尽母亲的精神和身体。为了从手术中恢复,母亲需要充足的休息和控制饮食。在剖腹产后的最初几周内,母亲需要密切监控,并应协助其从分娩时的精神和身体压力中恢复过来。

为什么分娩后营养饮食很重要?

分娩后母亲的饮食变得非常重要,不仅因为它有助于快速康复,还因为她需要母乳喂养新生儿。在最初的几个月里,母乳是婴儿唯一的营养来源,因此确保母亲的食物搭配健康是很重要的。良好的营养和充足的休息也会加速腹壁和子宫的愈合,适当的营养将帮助你减轻怀孕期间增加的体重。

剖腹产后立即饮食

除了为宝宝提供良好的营养和帮助治愈母亲的身体外,良好的饮食对于适当的消化和容易排便也很重要,而不会对腹部造成任何压力。剖腹产后的饮食应富含蛋白质、矿物质、钙、纤维和铁等关键营养素。

剖腹产后的最佳饮食能吃什么

剖腹产后吃什么
剖腹产后吃什么

制定一个饮食计划,剖腹产后吃什么和避免吃什么,可能会很棘手,应该仔细规划。饮食应该是一种食物组合,它们将为母亲提供当前数量的必需营养素。下面列出的是剖腹产后应进食的食物,以便迅速恢复健康及补充营养:

1、富含蛋白质、矿物质和钙的食物

蛋白质有助于新组织细胞的生长,从而加速愈合过程。富含蛋白质的食物有助于手术后组织的修复和维持肌肉力量。另一方面,钙有助于强化骨骼和牙齿,放松肌肉,预防骨质疏松症。在母乳喂养期间,250至350毫克的钙被转移到新生婴儿身上。

  • 低脂乳制品,如脱脂牛奶,低脂酸奶,豆类和干豌豆,都是蛋白质和维生素的极佳来源。
  • 豆类含有丰富的蛋白质。
  • 芝麻含有丰富的铁,铜,钙,磷和镁。

2、全谷物食品

全麦食品,如黑面包和糙米,应该成为你饮食的一部分,因为它们富含碳水化合物,有助于维持能量水平和母乳产生。富含铁、纤维和叶酸的全麦食品在婴儿发育的早期阶段是必不可少的。失眠和早晨烦躁的母亲们应该从全麦早餐开始她们的一天。

3、富含维生素的食物

维生素富含抗氧化剂,有助于修复组织。维生素有助于在体内胶原蛋白的生成,有助于建立新的疤痕组织,韧带和皮肤。

  • 西兰花,菠菜和胡芦巴叶等蔬菜是维生素A和C,钙和铁的良好来源。
  • 蔬菜和水果,如橙子,木瓜,西瓜,草莓,葡萄柚和红薯含有丰富的维生素C,有助于对抗感染和增强免疫力。

4、富含纤维的食物

纤维是避免便秘和确保排便顺畅所必需的营养素。便秘会给伤口和切口施加压力,从而延缓愈合过程。

  • 生的水果和蔬菜添加粗粮到饮食中,有助于缓解便秘。
  • 燕麦和肉酱的纤维含量很高,同时也是碳水化合物、钙、蛋白质和铁的丰富来源。
  • 扁豆,绿克和豆类也可以包含在他们的蛋白质和纤维含量的饮食中。

5、易于消化的食物

生完孩子后,身体会积聚过多的气体。妈妈们应该注意不要吃会引起气体和便秘的食物。剖腹产后应避免食用垃圾食品及碳酸饮料,进食汤、肉汤、酸奶等易被身体消化的食物。

6、富含铁的食物

铁有助于维持血红蛋白水平和恢复在分娩过程中失去的血液。铁还有助于免疫系统功能。蛋黄、红肉、牡蛎、牛肝和干果等食物都富含铁。19岁以上女性的铁摄入量建议为每天9毫克。过量摄入铁会导致便秘,应该避免。

7、流体

多喝水有助于防止脱水和便秘。良好的液体摄入有助于排便顺畅,有助于术后康复。椰子汁,低脂牛奶,非柑橘类果汁,草药茶和汤等液体是人体必需营养素的良好来源。你还应该每天喝8到10杯水。

像钙强化饮料、低脂酸奶和牛奶这样的液体可以改善母乳的供给,而母乳是婴儿日常饮食的重要组成部分。应避免喝含咖啡因的饮料,如咖啡,茶和能量饮料,因为它们会进入母乳,影响宝宝的睡眠。

8、乳制品

低脂乳制品,如脱脂牛奶,低脂酸奶提供了大量的蛋白质,钙和维生素B和D。这些矿物质对哺乳的母亲至关重要,每天至少应摄入500毫升的乳制品。

9、蔬菜和水果

虽然所有水果和蔬菜都对新妈妈有益,但绿色蔬菜尤其有益,因为它们富含维生素,铁和钙。除了豆类,菠菜和西兰花外,最好将莲藕添加到饮食计划中。蘑菇和胡萝卜是素食者的良好蛋白质来源。母乳喂养的母亲可以从蓝莓的抗氧化特性和富含维生素c的柑橘类水果中受益。

10、饮食中应包括的其它食物

除了上面列出的食物,包括许多香料和调味品,这些都是其中的一部分,可以帮助新妈妈应对分娩给她带来的生理需求。孜然,姜黄,生姜和大蒜是一些具有药用特性的香料。虽然有些像是抗菌和抗真菌的,但有助于减少炎症。

剖腹产后不能吃什么或应避免哪些食物?

剖腹产后,你的日常活动受到限制,因为建议你休息。由于你无法进行大量的身体活动,因此控制你所吃的食物并避免食用任何需要很长时间消化和增加疲劳的食物非常重要。此外,为了从分娩的压力中恢复过来,身体需要营养和清淡的食物来补充身体所需的矿物质,并帮助避免任何不利影响。就像推荐的关于剖腹产最佳饮食吃什么一样,有些食物应该在剖腹产后避免吃。

  • 不要吃辛辣的食物,因为它们会引起胃病,婴儿也可能会从母乳中得到这种味道。
  • 不应饮用碳酸饮料和柑橘类果汁,因为它们会产生气体。
  • 应限制饮用含咖啡因的饮料,如咖啡和茶,因为这些是利尿剂,咖啡因会导致婴儿生长出现问题。
  • 应避免饮酒,因为它会干扰母亲的母乳喂养能力并损害婴儿的生长发育。
  • 远离产生气体的食物。如腌菜、青豆、干豌豆以及菜花、卷心菜、西兰花和洋葱等蔬菜,应在剖腹产后至少40天内避免吃。
  • 禁止冷的和生的食物。
  • 应完全避免发酵,油炸和快餐。
  • 腹产后的前3-4天不要吃酥油和米饭。

剖腹产后最佳饮食吃什么不吃什么重要提示

剖腹产后不能吃什么
剖腹产后不能吃什么

以下是一些关于剖腹产后饮食的基本建议,以使你的饮食达到最佳效果:

  • 不要一天吃三顿大餐,把你的食物分散开来,试着每天吃五到六顿小餐。
  • 两餐之间保持两小时的间隔。如果你感到饥饿,在这期间吃点水果或坚果。
  • 吃一顿轻松的饭。食物吞下去之前先要细细咀嚼让你的家人在这段时间照顾你的孩子,这样你就可以安心地吃一顿饭了。
  • 尽可能睡觉。对于刚出生的新生儿来说,要想睡个好觉是很困难的,但是一定要经常打个盹,因为睡眠可以帮助你的身体更好更快地恢复。
  • 避免吃不是在家煮的食物。只吃家里食物,并在你的饮食中加入很多新鲜的成分。

剖腹产后的一段时期可能很困难和具有挑战性。为了加速恢复,控制饮食是很重要的。良好的营养饮食可以帮助你从手术中恢复,保持你和你的宝宝的健康。