平足症偏平足的自我检测原因症状治疗缓解疼痛

如果你从内部观察一只成年人的脚，你通常会注意到中间有一条向上的曲线。这被称为拱。肌腱 - 在脚后跟和脚骨上附着的紧身带 - 形成足弓。脚上的几根肌腱和小腿一起工作形成足弓。

平足症与正常脚对比图

当肌腱都拉适当的量时，你的脚形成一个适度的，正常的足弓。当肌腱不能很好地拉在一起时，就没有或很少有足弓。这被称为扁平足或平足症。

测试自己的平足症

你可以轻松地测试自己，看看是否有平足症或扁平足。请遵循以下三个步骤：

• 弄湿你的脚
• 站在平坦的地面上，你的足迹就会显示出来，例如在水泥地面上。
• 走开，看看那些脚印。如果你在表面上看到你脚底的完整印记，那么你很可能会有平足症。

许多小孩的脚都是扁平的，这种情况称为柔性平底足。当孩子站立时，双脚看起来是平的。但当孩子抬起脚趾时，会出现轻微的足弓（弓形）。在大多数情况下，随着孩子长大，足弓发育。

平足症扁平足和足弓下垂的原因

成人的平足症可能由多种原因引起。以下是最常见的：

• 出生时出现异常
• 肌腱拉伤或撕裂
• 胫骨后腱（PTT）的损伤或炎症，从你的小腿，踝关节到足弓中间连接
• 骨折断裂或脱臼
• 一些健康状况，如类风湿性关节炎
• 神经问题

其他可能增加患平足症原因的风险因素包括：

• 肥胖
• 糖尿病
• 老化
• 怀孕

平足症扁平足和足弓下垂的症状

很多人的脚都平足症 - 注意没有问题，不需要治疗。但其他人可能会遇到以下症状：

• 脚很容易疲倦
• 足部疼痛，尤指足弓和脚后跟的部分
• 脚底会肿起来
• 足部运动，例如用脚趾站立，很难
• 背部和腿部疼痛

如果你发现任何这些症状，是时候去看医生了。

平足症扁平足和足弓下垂的治疗

平足症扁平足的治疗取决于问题的严重性和原因。如果平足症不会引起疼痛或其他困难，则可能不需要治疗。在其他情况下，医生可能会建议以下一种或多种治疗方法：

• 休息和冰敷可以缓解疼痛和减少肿胀
• 伸展运动
• 缓解疼痛的药物，如非甾体类抗炎药
• 物理治疗法
• 矫形器，鞋子改进，背带
• 注射药物以减少炎症，如皮质类固醇

如果疼痛或足部损伤严重，医生可能会建议进行手术治疗。可能包括以下内容：

• 将脚或踝骨融合在一起（关节固定术）
• 去除骨骼或骨质增生 - 也称为骨刺（切除）
• 切割或改变骨骼的形状（截骨术）
• 清洁肌腱的保护层（滑膜切除术）
• 将肌腱从身体的其他部位添加到足部的肌腱，以帮助平衡肌腱的“拉力”并形成足弓（肌腱转移）
• 将骨头移植到脚部，以使足弓更自然地上升（侧柱延长）

平足症的家庭疗法

有一些家庭疗法可以防止或缓解平足症或扁平足带来的疼痛。以下是一些需要考虑的方法：

• 穿上适合你活动的鞋或鞋垫。
• 当疼痛发生时，尝试在家中治疗休息，冰敷和非处方非甾体类抗炎药，或NSAIDS，如布洛芬。如果你服用任何其他药物或有任何医疗问题，先咨询医生。
• 让医生向你展示一些伸展运动，可以让你为高强度的足部活动做好准备。
• 限制或治疗可能导致平足症或扁平足部恶化的风险因素，例如糖尿病，高血压和肥胖症。
• 避免让你的脚承受过大压力的活动，比如在马路上跑步。
• 避免高强度运动，如篮球，曲棍球，足球和网球。
• 知道什么时候需要帮助。当疼痛严重或干扰活动时，是时候去看医生进行一次彻底的检查和治疗了。