饮食上消化不良吃什么最好

消化不良的典型症状是胃部或胸部下部有灼烧感、疼痛或不适。有时也被称为烧心，这种症状会让人感到胸部中央有一种烧心的感觉。引起消化不良的原因很多，并且有很多药物可以治疗，但是有些人通过控制饮食来预防消化不良。最常见的消化不良饮食包括几种乳制品，例如酸奶和牛奶。

引起消化不良的原因很多，包括饮食选择不当，压力和焦虑。引起这种疼痛的最常见原因之一是胃酸刺激了患者的胃或食道。通常用来消化食物的胃酸会引起这些问题。有这种问题的人通常有胃溃疡或胃炎。消化不良的饮食中含有大量奶制品，它能覆盖胃粘膜，防止胃酸产生不健康的水平。

最好的消化不良的饮食是首先要防止有害胃液产生的饮食。它包括牛奶，酸奶等。有些人把天然蜂蜜添加到牛奶中并饮用。可以促进饮食的食用孜然籽，生姜和大蒜，以防止消化不良。

喝小苏打水有助于消化不良。

有些食物实际上会引起胃灼热，所以对于消化不良的人来说，最好的饮食就是不要经常吃这些食物。这些食物包括油炸食物，薄荷，巧克力，酒精，腌制食物和培根等肥肉。应该避免食用高酸度的食物，例如柑橘类水果和果汁，洋葱和番茄制品，包括番茄酱。其他不包括在消化不良饮食中的食物包括高酸度、咖啡因和碳酸饮料，包括咖啡、苏打水和茶。

通过改变生活方式，许多人也能从消化不良的饮食中受益。这可能包括每天吃六顿小餐，而不是每天吃两三顿大餐。避免在傍晚吃大餐，并且在吃完饭后等待两三个小时再躺下，这也可以防止消化不良。有些人会记录吃的所有东西以及一天中的时间和数量，以了解引发消化不良的原因。例如，一个人吃辣椒可能会感到胃灼热，但是辛辣的食物可能根本不会刺激另一个人的胃。