下午6点后晚上不吃饭能减肥吗好处与危害

大多数减肥都要求你限制饮食中的某些食物，但是，如果你要在下午6以后-晚上不吃饭，但中途想吃自己喜欢的食物怎么办？这种属于限时吃东西或间断性禁食。

晚上不吃饭能减肥吗

晚上不吃饭可以帮助你减轻体重。

减肥的策略是下午6点以后晚上不吃饭，这是限时性进食。基本上，你可以吃平时的食物，但你可以将吃饭限制的8小时内，通常在上午8点到下午6点之间。

出于健康原因，限时吃饭一种正常的吃饭规律。当然，不吃饭对肥胖或超重的人来说，即使没有改变所吃食物的类型，其体重和脂肪也会有所下降。

晚上不吃饭减肥的好处

间歇性禁食或下午6点后晚上不吃饭，可能比每天吃低热量的食物更有效的减肥方法。在24小时内循环吃食物可以有助于防止因不吃饭而导致的新陈代谢减缓。此外，6点后晚上不吃饭对许多人有效，因为他们发现这比低热量饮食更容易坚持。

6点后晚上不吃饭减肥的结果可能会有所不同。

研究显示，禁食12-21小时可以降低体重、胆固醇、甘油三酯、葡萄糖、胰岛素和炎症标志物。但研究并没有出现其它任何好处。

晚上不吃饭减肥的危害

虽然有些人在6点后晚上不吃饭能减肥，但这种减肥方法可能并不适合每个人。如果你经常工作到很晚，或晚上有聚餐，或晚饭吃的很晚，那么下午6点以后晚上不吃饭则成为一个挑战。那些喜欢每隔几个小时就吃东西或吃饭的人也可能很难做到这种减肥策略。

最重要的是，如果你由于健康原因需要定时吃饭或吃东西，比如糖尿病或低血糖症，那么这种饮食方法可能对你不起作用。与你的医生沟通进行检查非常重要。

对于大多数人来说，下午6点后晚上不吃饭来减肥可能是有用的，因为下午6点后晚上不吃饭减少了深夜进食。晚上不吃饭，强迫自己在早上吃东西，这样每天就能摄入更少的能量，而这通常比你想象的要容易得多。无论选择哪些饮食策略进行减肥，重要的是它对你的身体健康和减肥有效。